ここのところ、秋の花粉症がひどいです。
私は2月の終わりから5月の初めにかけて
スギと、ヒノキ。
そして6月の終わりぐらいから7月にかけて3週間ほど。
この時期はハウスダスト、カビなども影響するらしいです。
秋は、9月の終わり頃から10月にかけても花粉症になります。
ブタクサやよもぎなど色々ですね。
相当昔に、アレルギーの血液検査を受けたことがありますが、（何が）と、いうのは忘れてしまいましたが、ほとんどあてはまって いました。
春の花粉症は長くて困りますが、その他はだいたい2〜3週間位で、春と比べて酷くありませんが、数日間くしゃみと鼻水が続き辛い時があります。
少しずれてますが、今その10月の花粉に悩まされています。
そろそろ本格的に涼しく（朝晩は寒く）なってきて、過ごしやすい日が続いていますが、日が短くなり、ここのところ少しうつ状態がひどくなっている感じがします。
昨年も同じ時期から少し調子が悪くなっていましたので…
昼間は会社の中なので分かりませんが、朝と夕方の太陽の高さが、完全に上がっていないため、まだ斜め前方に見えて、まぶしい時があります。
パニック障害は落ち着いていますが、うつがどうにもならない状態で…
それでも薬だけに頼らず、コンマ1 mm でもうつ状態が良くなるために、通勤の時を利用して歩く。呼吸を整えてリズミカルに…
朝散歩が良いと言われていますが、
夕方も帰り道を（足取りは重いですが）手を前後に振りながら、きちんと歩く。
当然調子が悪く出来ない時は、それはそれで良いとしています。
いつかうつ状態がもっとひどくなるかもしれませんが、もしかしたら少しでも良くなるかもしれない。
なんとか、踏ん張り切れればと思いながら生活している毎日です。