うつ病になってしまったり、うつ状態の時、何をするのもすごく大変ですねÓ╭╮Ò
この状態は、本当になった人にしかわからない、なりたくてなったわけではない、本当に動けない。よく分かります。
本当に何をするのも大変です。
【その状態で生活する】のは全く悪くありません。
そのことを、【よく、わかってください】
私も初めの頃は、だらだらしていて罪悪感を感じましたが、もうどうすることも出来ませんでした。
今でもそうです•́ ‿ ,•̀
様々なことが原因で、うつ状態になってしまったと感じた時には、まず、お医者さんに通うことをお勧めします。
そこで一つ、心のほんの一部に、少しだけ安心感が出てきます。(最初は、先生と合う合わないは考えない方がいいです）
私は普段は働いていまして、家族もいますが、家に帰った時、思うようになかなか動けず、休日はほとんど寝ているか、インターネットなどを見ているか、そのような生活ですが、どうしても食事をした後、食器の片付けや、部屋の掃除などが、とにかく気になってしまいます。いつも後回しにして、なかなか出来なくなってしまいます。
今日、今思ったのですが、もし無理が出来るのであれば、
①食べた後にすぐ片付けてしまう
掃除や部屋の片付けがどうしても気になってしまう場合は、
②少し無理をしてでも一部分でもいいからやってしまう
今日はこの部屋が終わったので、よしとしよう。残った場所は明日出来たらやろう。
人が生活していると、目に見えない服のホコリや布団などのホコリ、外からのホコリなど絶えず出てきます。ですから気になりだしたら止まりません。
お風呂に入るのが辛ければ、
③顔を洗うだけでも良いし、拭くだけでもいい。それが今できる最大限の生活の仕方。
それでいいんです。
分かっていても自分を苦しめてしまう、それでも仕方ないです。
うつで辛い状態というのは自分のせいではありません。
絶対に！
だって一生懸命生きてるじゃないですか！
横になりながら、苦しみながら一生懸命生きてるんです！
落ち着くのであれば、好きなぬいぐるみと一緒に寝るのもいいし、ゲームでもいいし、動画でもいいし、ボーッと一点を見つめてたっていい、
それで集中出来たり忘れられれば、少しだけでも楽しんでください。
一瞬だけでも
あなたが好きなものを味方につけてください。
そしてちょっとだけ安心してください。
それだけでいいんです。
だって本当に一生懸命生きているから