yui88chの日記

パニック障害になって考えたこと

人から良く思われたい

買い物で、スーパーやドラッグストア、コンビニエンスストアなどに行くと、必ずお店に入ってから、頭の中で考えることが、ひとつあります。 それは店内で品物を探している時、店員の人から、自分が万引きをするのではないかと、疑われている感じを、いつも頭…

季節によっての体調の変化ってありますよね

夏の猛暑の中、少し涼しい日があると、頭の中の圧迫感が取れて、【ほっと】します。 もう6月も終わり、今年もあと半年になってしまいました。【この言葉は、よく聞かれると思いますね】( ꈍᴗꈍ) 6月の20日過ぎに、夏至が終わり、ほんの少しずつですが夜の時…

もう自分の思い通りにはならない事を理解しないと

朝起きるのがとても辛い。 いつも夜寝るのが、午前0時を回ってしまいます。 早めに布団に入ればいいのに、意味もなく、座椅子に座って、テレビなど見て、ぼーっとしてしまう。毎日の睡眠時間は5時間半弱。 以前、精神科の先生に夜の睡眠時間6時間以下ですと…

予期不安で旅行に行くのがつらかった

子供が小さい時、年に1回は必ず、家族で旅行に行きました。 本当はもっと行きたかったのですが、 【何日間か家を留守にする】 それが私にとっては、とても怖かったのです。 また旅行に行く時は、 「体調の良い状態で行きたい」 との思いが強いので、旅行が決…

私の予期不安のひとつ

予期不安で多く耳にするのは、電車に乗った時や、すぐに回避できない場所等で、「倒れてしまったらどうしよう。」(卒倒恐怖) と、言う言葉をよく耳にしますが、私の場合それは腹痛です。 確か前にもこのブログで書いたことがありますが、まず一番強いのは…

夏の汗

梅雨空から、いきなり猛暑日になり、暑さに身体が、全く追いついて行かない状態です。 ほとんどの方が同じですよね? 私はとにかく湿度と暑さに弱く、特に服が汗だらけになるのが嫌で、スーツを着て仕事をしていた時は、簡単には洗えないので、身体の動きが…

そうだ洗濯をしよう

だいぶ悩んで、色々考えたりして、それでもやっぱりブログを書こう! 2月以来、本当に久しぶりです。 様々な強迫観念がある私にとって、時々と言うか、結構な頻度で、「俺ってホント間抜けだなぁ」と、思うことが良くあります。 昨日からすごく暑い日が続き…

気が付いた時に姿勢を正そう

前にも書きましたが、私は持続力がないタイプの人間だと思っています。 何をやっても長く続きません。 この際、もうそれは良しとして、気が付いた時、またやる気がある時に行うようにしました。 昔から人にも指摘されたことがあるのですが、それは猫背です!…

脳と腸の関係

セロトニンの大部分が腸で作られている。 インターネットで調べた時、そのような話しが書かれている記事がたくさんありました。 誰がいつどうやって調べたのか? セロトニンのことはわかりませんが、 【脳と腸の関係】と言うのは、私の経験上間違いなく当た…

無になる。

ここ数日、うつ状態が酷く、休日も昼まで寝ていて、起きていても、うわの空状態╮(╯_╰)╭ 出かけることも億劫になってきた。 あまり動きたくない。 通勤で朝バスや、電車に乗っている時には、目をつぶってじっとこらえる。 しばらくすると多少よくなってくるの…

薬と腸の関係

今思うと。20代の頃ニキビが出来やすく、 ひどくなると皮膚科に通っていましたが、その時処方された薬は抗生物質でした。 薬を飲むと、化膿したニキビが数日後に良くなる為に、その薬を飲んでいました。 それが原因かわかりませんが、時々お腹を下してたこと…

電車で腹痛パニックを起こさない為の事前準備

電車のドアがしまった瞬間、急にお腹が軽く痛み出し、「まずいお腹が痛くなった」 (ꏿ﹏ꏿ;) 乗った電車は急行でした。「今まで何ともなかったのに・・・」一瞬目の前が真っ暗になりました。 急行と言うことは、「次の駅までどのくらいだろう」薄々わかって…

うつ病状態でもできること

うつ病になってしまったり、うつ状態の時、何をするのもすごく大変ですねÓ╭╮Ò この状態は、本当になった人にしかわからない、なりたくてなったわけではない、本当に動けない。よく分かります。 本当に何をするのも大変です。 【その状態で生活する】のは全く…

雨の日は長靴で楽に歩く!

若い頃は長靴を履くのが、 かっこ悪いと思っていました。 雨の日でもスニーカーや、革靴を履いていました。 雨が強い時や、大きな水溜りでは、靴の中がびしょびしょで、とても汚く感じてしまい、 凄く不快な気分になります。 梅雨時等は乾いても臭いಠ︵ಠ 消…

抗不安薬が切れる時

1日の中で何度か起こる、だるさや、頭の重さ、時には首の痛さや・・・他にも様々な不具合。 もう、すぐにでも横になりたい、抗不安薬を飲んでいて、薬の効果が消えてくると同時に、やって来る体調の変化。 分かってはいるのですが、いつも「どうかしちゃった…

ほっとする時間

最近布団乾燥機を買いました。 寝る前にほんのりと暖かくなるぐらいにセットして、布団に入りました。 すごく暖かくて気持ちがいいです。 これが自律神経にどういう影響があるか、 呼吸法と同時に試してみたいと思います。 今後温め方をいろいろと工夫して、…

自分なりの呼吸法

呼吸が浅い 考えてみたら、若い頃から呼吸をする時に、 胸もお腹もほとんど動いていない (´⊙ω⊙`)! 今思うと、本当に呼吸が浅かったです。 パニック障害になってから、色々と調べたところ、丹田呼吸法と言うのが良いらしく、しばらく試してみた事がありまし…

古着屋さんの魅力がわかった

古着屋さんには基本的に、同じデザインの商品が並んで無い。 これが新鮮に見え、購買意識を高める。 商品の陳列が上手い。 有名ブランドメーカーの物が安い。 「何があるんだろう」と、それを探すのが楽しい。(掘り出し物を見つけた時の喜び) おしゃれな商品…

今が、ふんばりどころなのか

最近薬などを水で飲むと、何か喉に引っかかったような感じで、戻ってくるような時があります。 【ヒステリー球?】 とにかくここ最近は、しょっちゅうなってしまい、とても気分が悪いです。調べてみましたが、ヒステリー球だとしたら厄介そうです。 それと最…

漏斗胸? 凹凸胸?

私は漏斗胸と言う、あまり聞いたことの無い、呼び名の胸をしています。 初めて周りの友達と違うと気づいたのは、小学校6年生の時でした。たぶん学校でプールの時だったと思います。 また当時、何かの拍子で、友達に胸を触られた時に、「あれ何これ、見せて」…

1月を乗りきる

1月の朝は寒くて暗い。 冬至を過ぎても逆に日の出が遅い気がする。 夕方は暗くなるのが遅くなったが、朝5時半過ぎに起きる私にとって、1日で一番嫌な時です。相変わらずの絶望感と不安感。 ただ、今7時を過ぎて電車の中、外も明るくなって、薬もちょっとず…

順番が逆になってしまいましたが

古着屋さんのことは、以前に書いたと思いましたが、下書きで消してしまっていました。 うちの妻が知人と何年も前から古着屋さんによく行ってました。 当時私は、【古着は全否定】でしたが、 確か2〜3年くらい前、高円寺に古着屋さんがいっぱい有ると言うので…

不安を通り越して怖さになってしまう

正月休みも終わり明日から仕事です。 今日は一週間ぶりの燃えるゴミの日。 この一週間は、頭の中で、 「ゴミ捨て場がひどい状態になってるんじゃないか」 「ゴミの置き場所がないんではないか」 「ゴミが持って行かれてないんじゃないか」とか、休み中、ゴミ…

確かにもったいない

数年前までは値引きされていても、 消費期限が近い食べ物などは、買いませんでした。しかし収入が減り、そんなことは言ってられなくなり、と言うより、以前ニュースか、何かの特集番組で、 食品廃棄物の量が多いことを知り、気になるようになりました。 私は…

残らないで

昼間、 2日から営業が始まったスーパーに、 買い物に行ってきました。 消費期限が迫っているお肉が、 半額でたくさん売っていました。 なので、夕飯はお肉にしました。 夜までの営業時間内に、消費期限内の食べ物が、 売り切れたらいいなって思います。

鬱の時は無理しないほうがいいんだね

焦っている今の自分にとって、 助けられる事があります。 内容は、うつ病の時に気をつけた方が良い考えや、行動。 そのようなお話しでした。 私自身の生活では、 会社の業績が毎年下がってきて、なおかつコロナ禍の状況も絡んでしまい、精神的に焦りと不安で…

年が明けました

うつ状態の私にとって、 世間での年末年始のイベント事は、 意外にしんどく、(買い物の風景や、大掃除、忙しなくしている人達や、混雑している場所) スーパーの買い物でも、 正月料理の具材などは見ず、 なるべく普段と同じように過ごそうと思い、 テレビも…

パニック障害とともに

パニック障害の診断から約9年。 飲んでいる薬は、2種類の抗不安薬です。 各1錠ずつ朝昼夕と飲む事になっていますが、現在私の場合、調整しながら1日5錠にしています。 この9年間、薬のおかげで、仕事が出来、日常生活も、なんとか無事?に過ごしています。 …

今を生きる!言葉では理解できるけど

どうしても【頭の中】が、今を生きていられない。 過去のことを、くよくよ悩んだり後悔したり、 これから来るかわからない未来を、悪い方にばかり考えてしまい、ほとんど毎日、私の頭の中は、それでいっぱいになっている。 そうすると、普段の生活で忘れ物を…

そう思うからなのか?

いつも、会社に行く時は余裕を持って、電車を2本位早めのに乗るのですが、たまに乗り遅れてしまう事があります。 それでも時刻どうりに運行してくれれば、会社には間に合うのですが、 そういう時に限って、 他の電車の接続待ちが遅れているとか、通過電車が…