yui88chの日記

パニック障害になって考えたこと

悩んでいた水虫が何年もできない

手足の多汗が原因か分かりませんが、中学3年生の頃に、水虫(白癬菌)になってしまいました。 当時は靴下を一日中履いていた訳でもなく、なぜなったのか分りませんでした。またその時、お医者さんに行って診断されたわけではなかったので、まだ水虫だとは決ま…

手足の多汗症が年齢を重ねるごとに少なくなってきた

汗をかく事で体温を調節する。 身体はうまい具合に出来ていますが、汗をかいたら早めに拭いたりしないと、あせもが出来てしまい、チクチクして痒くなります。 あせもは、赤ちゃんや、子供だけが出来るのではありません。ここ数日の猛暑で身体のあちこちに痒…

少しでも夜早く寝る習慣をつける

普段私の夜の睡眠時間は平均して、5時間15分位と少ないです。会社の休み時間に2〜30分寝れるとしても、あと1時間は欲しいです。 朝は遅くとも5時30分前後に起きなくてはなりません。朝起きてまずする事は、白湯か麦茶を温めて飲みます。量は約100cc位です。…

パニック障害で運転免許更新

今から約1年半前に、運転免許証の更新があり、近くの警察署で免許証を更新しました。その時に、質問書類だったと思いますが、内容は、医師から運転を止められているか、と言う欄がありました。 実際私は、精神科の先生とのお話の中で、数回ほど、車を運転し…

病気と罪悪感

先日、うつ病になってしまい、自宅で療養されている方の動画を拝見しました。 病気や、大きな怪我で入院してしまい、周りに迷惑をかけてしまう。そこで罪悪感が生まれる人と、そうでない人がいると思います。 どちらも、当事者が頭の中で思っていることなの…

少年野球の審判は誰のためにやったのか

私の息子は、小学校1年生の秋から、地域の野球チームに入って頑張っていました。野球が好きな私は、嬉しくてたまりませんでした。 私も途中から、お父さんコーチとしてチームに参加させていただき、それからは上手になって欲しいという思いで、子供と二人で…

強迫観念から不安へ

私は1日、何回手を洗うのだろう。 一年中指先がカサついていて、カーテン等を閉める時、よく引っかかってしまいます。 炊事や、仕事等で手が荒れるのではなく。 自分が汚いと思うものを触ると、必ず石鹸で手を洗います。 失礼が有るといけないので、自分の体…

よく聞く言葉ですが

それは妻、そして子供達、妻より先に、暮らしていた猫。 【最初からやり直せるならやり直したい】 私は、結婚出来るとは思っていませんでした。結婚する前に、スーパーなどで、カップルの人達が、買い物をしているのを見て、「いいなぁ、自分も彼女が出来た…

早く歯の治療をしておけばよかった

怖がらずに、早く治療しておけば、食事が美味しく食べられたのに.·´¯`(>▂<)´¯`·. 20年以上前に奥歯の治療をして、その後、何箇所か歯に詰めたものが取れてしまい、そのままにして、何年もずっと過ごしていました。 その後痛み出しましたので、9年くらい前に…

その日その時によって違う確認行為

私の場合、強迫観念とは、自分自身を守るためだと思っています。 同じような考えをお持ちの方も、いらっしゃるかと思います。 家の戸締りをして自分を守る。外では、人から嫌われないよう自分を守る。手洗いを何度もして…等 うつ状態になってから、世の中で…

外では足元を気にして歩く

普段外を歩いている時、気にすることは、道が汚れていないかです。 例えば一番気になるのは、鳥の糞です。歩道の上に電線があるので、結構落ちているんです。 あと飲み物をこぼした跡、その他、油の跡や自分が見て汚いと思った所… 電車のホームは、結構汚れ…

1日の急激な変化は、やはりあります

なぜいつも不安なんだろう。 なぜいつも焦って仕事をしているのだろう。なぜ何かをやりながら、他のことを考えてしまって、今やろうとしていることに集中できないのだろうか。 毎日、過去を思い出し悔やみ、将来に不安を抱き… 特に午前中は、怖いほど様々な…

人から良く思われたい

買い物で、スーパーやドラッグストア、コンビニエンスストアなどに行くと、必ずお店に入ってから、頭の中で考えることが、ひとつあります。 それは店内で品物を探している時、店員の人から、自分が万引きをするのではないかと、疑われている感じを、いつも頭…

季節によっての体調の変化ってありますよね

夏の猛暑の中、少し涼しい日があると、頭の中の圧迫感が取れて、【ほっと】します。 もう6月も終わり、今年もあと半年になってしまいました。【この言葉は、よく聞かれると思いますね】( ꈍᴗꈍ) 6月の20日過ぎに、夏至が終わり、ほんの少しずつですが夜の時…

もう自分の思い通りにはならない事を理解しないと

朝起きるのがとても辛い。 いつも夜寝るのが、午前0時を回ってしまいます。 早めに布団に入ればいいのに、意味もなく、座椅子に座って、テレビなど見て、ぼーっとしてしまう。毎日の睡眠時間は5時間半弱。 以前、精神科の先生に夜の睡眠時間6時間以下ですと…

予期不安で旅行に行くのがつらかった

子供が小さい時、年に1回は必ず、家族で旅行に行きました。 本当はもっと行きたかったのですが、 【何日間か家を留守にする】 それが私にとっては、とても怖かったのです。 また旅行に行く時は、 「体調の良い状態で行きたい」 との思いが強いので、旅行が決…

私の予期不安のひとつ

予期不安で多く耳にするのは、電車に乗った時や、すぐに回避できない場所等で、「倒れてしまったらどうしよう。」(卒倒恐怖) と言う言葉をよく耳にしますが、私の場合それは腹痛です。 確か前にもこのブログで書いたことがありますが、まず一番強いのは、…

夏の汗

梅雨空から、いきなり猛暑日になり、暑さに身体が、全く追いついて行かない状態です。 ほとんどの方が同じですよね? 私はとにかく湿度と暑さに弱く、特に服が汗だらけになるのが嫌で、スーツを着て仕事をしていた時は、簡単には洗えないので、身体の動きが…

そうだ洗濯をしよう

だいぶ悩んで、色々考えたりして、それでもやっぱりブログを書こう! 2月以来、本当に久しぶりです。 様々な強迫観念がある私にとって、時々と言うか、結構な頻度で、「俺ってホント間抜けだなぁ」と、思うことが良くあります。 昨日からすごく暑い日が続き…

気が付いた時に姿勢を正そう

前にも書きましたが、私は持続力がないタイプの人間だと思っています。 何をやっても長く続きません。 この際、もうそれは良しとして、気が付いた時、またやる気がある時に行うようにしました。 昔から人にも指摘されたことがあるのですが、それは猫背です!…

脳と腸の関係

セロトニンの大部分が腸で作られている。 インターネットで調べた時、そのような話しが書かれている記事がたくさんありました。 誰がいつどうやって調べたのか? セロトニンのことはわかりませんが、 【脳と腸の関係】と言うのは、私の経験上間違いなく当た…

無になる。

ここ数日、うつ状態が酷く、休日も昼まで寝ていて、起きていても、うわの空状態╮(╯_╰)╭ 出かけることも億劫になってきた。 あまり動きたくない。 朝の通勤で、バスや、電車に乗っている時には、目をつぶってじっとこらえる。 しばらくすると多少よくなってく…

薬と腸の関係

今思うと。20代の頃ニキビが出来やすく、 ひどくなると皮膚科に通っていましたが、その時処方された薬は抗生物質でした。 薬を飲むと、化膿したニキビが数日後に良くなる為に、その薬を飲んでいました。 それが原因かわかりませんが、時々お腹を下してたこと…

電車で腹痛パニックを起こさない為の事前準備

電車のドアがしまった瞬間、急にお腹が軽く痛み出し、「まずいお腹が痛くなった」 (ꏿ﹏ꏿ;) 乗った電車は急行でした。「今まで何ともなかったのに・・・」一瞬目の前が真っ暗になりました。 急行と言うことは、「次の駅までどのくらいだろう」薄々わかって…

うつ病状態でもできること

うつ病になってしまったり、うつ状態の時、何をするのもすごく大変ですねÓ╭╮Ò この状態は、本当になった人にしかわからない、なりたくてなったわけではない、本当に動けない。よく分かります。 本当に何をするのも大変です。 【その状態で生活する】のは全く…

雨の日は長靴で楽に歩く!

若い頃は長靴を履くのが、 かっこ悪いと思っていました。 雨の日でもスニーカーや、革靴を履いていました。 雨が強い時や、大きな水溜りでは、靴の中がびしょびしょで、とても汚く感じてしまい、 凄く不快な気分になります。 梅雨時等は乾いても臭いಠ︵ಠ 消…

抗不安薬が切れる時

1日の中で何度か起こる、だるさや、頭の重さ、時には首の痛さや・・・他にも様々な不具合。 もう、すぐにでも横になりたい、抗不安薬を飲んでいて、薬の効果が消えてくると同時に、やって来る体調の変化。 分かってはいるのですが、いつも「どうかしちゃった…

ほっとする時間

最近布団乾燥機を買いました。 寝る前にほんのりと暖かくなるぐらいにセットして、布団に入りました。 すごく暖かくて気持ちがいいです。 これが自律神経にどういう影響があるか、 呼吸法と同時に試してみたいと思います。 今後温め方をいろいろと工夫して、…

自分なりの呼吸法

呼吸が浅い 考えてみたら、若い頃から呼吸をする時に、 胸もお腹もほとんど動いていない (´⊙ω⊙`)! 今思うと、本当に呼吸が浅かったです。 パニック障害になってから、色々と調べたところ、丹田呼吸法と言うのが良いらしく、しばらく試してみた事がありまし…

古着屋さんの魅力がわかった

古着屋さんには基本的に、同じデザインの商品が並んで無い。 これが新鮮に見え、購買意識を高める。 商品の陳列が上手い。 有名ブランドメーカーの物が安い。 「何があるんだろう」と、それを探すのが楽しい。(掘り出し物を見つけた時の喜び) おしゃれな商品…